|
Kajak Instruktion
Målet for instruktionen er at:
· Give roeren kendskab til materiellet og hvordan det skal behandles.
· Kunne bære kajakken korrekt.
· Kunne gå ned og op fra kajakken.
· Kunne ro med en hensigtsmæssig stil.
· Kunne manøvrere kajakken.
· Kunne tømme kajakken for vand.
· Kunne svømme kajakken ind til land.
· Kunne entre kajakken på dybt vand med og uden hjælp.
· Få kendskab til sikkerhedsreglerne.
· Roeren ved frigivelsen kan ro trygt og sikkert.
Instruktionsforløbet (der kan forekomme en del ændringer især omkring roture som er afhængige af vejr og vind (Instruktøren bestemmer).
· Lektion 1:
Tilmelding på kajaktavlen og i roprotokol.
Kort om sikkerhed.
Opvarmning/afspænding.
Valg og behandling af kajak.
Valg af pagaj – type og længde.
Vi ser på kajakkens indretning og rorets funktion samt indstillinger.
Regler for brug af redningsvest.
Hvordan bæres kajakken.
Rotaget øves på land.
Ned i og op fra kajakken.
· Lektion 2:
Indledende roteknik – ro.
Frem – tilbage – cirkler – ottetaller.
Korrekt brug af pagajen – strakte arme og håndled.
Korrekt brug af fodspark.
Roning i krappe bølger – små korte tag og klappe bølger.
Opvarmning/afspænding.
Rettigheder og pligter.
· Lektion 3:
Genopfriskning af stoffet fra de to første lektioner.
Orientering om makkerhjælp.
Brug af havnestiger.
Opvarmning/afspænding.
· Lektion 4:
Roning med cockpitovertræk – hvad nu og hvordan, hvis man vælter.
Vi taler om svømme- og entringsprøverne.
Opvarmning/afspænding.
· Lektion 5:
Opfølgning af stoffet fra de fire første lektioner.
Tvivlsspørgsmål og evt. kritik.
Opvarmning/afspænding.
· Lektion 6:
Vi tager til Bagsværd, hvor vi også har kajakker liggende. Husk madpakke.
Vi mødes i Teglholmen, hvor vi læsser kajakkerne på traileren, og kører samlet af sted.
· Lektion 7:
Vi ror - afhængig af vejr og vind - enten gennem slusen eller i havnen.
Grillaften – hygge, grill, spisning og snak om de kommende kajakprøver, samt feed back af ællingeforløbet.
· Lektion 8:
Vi ror en lille tur, og vender tilbage for at lave entringsprøver.
|